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半月板损伤怎样锻练

如果损伤程度达三级以上建议手术.如果你选择了保守治疗.以下是锻炼主法.1、防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步.2、坚持做左股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下.3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下.4、不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次.5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤

半月板损伤的锻炼方法是进行收缩股四头肌训练,或者是在床上进行抬腿的锻炼.也可以选择进行伸腿勾脚的锻炼,通过对半月板的训练,能够有效的加强部位肌肉的力量,从而能够对膝关节有一个更好的保护作用.也能够快速的让半月板进行修复.

半月板损伤是不需要锻炼的情况,半月板损伤的状况建议早期进行手术治疗改善目前病情,同时需要注意休息稳定目前的情况,早期手术室治疗疾病的方式,建议进行,平常需要注意保持休息稳定目前的状况是有必要的

我半月板在打篮球时候损伤了,当时上篮落下时一个不小心听见膝盖响了一声之后就不会走了 ,做了检查还好是一度损伤,半月板损伤首先不要再运动了, 否则你一辈子都不会好,等完全好了再运动其次, 多锻炼你的股四头肌,就是大腿的肌肉,半月板损伤容易引起肌肉萎缩,平躺那把大腿绷紧腿伸直往上抬腿,每天坚持锻炼一次,每次锻炼到大腿肌肉发酸发热为宜.我就是这样锻炼的

一般情况半月板损伤可以引起膝部疼痛发软无力情况,可以注意休息,避免膝部剧烈活动劳累情况.可以考虑当地正规综合性医院骨外科就诊检查,可以局部物理治疗,适当屈伸膝关节康复功能恢复锻炼,应用硫酸氨基葡萄糖胶囊,活血止痛贴膏等药物治疗观察.必要时核磁共振检查.

半月板损伤通常不易愈合,因为半月板血运极差,绝大部份为无血管区,只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%~30%有血液供应.因此半月板损伤后极难愈合.一经确诊即应根据损伤情况及时治疗.以往常采用保守治疗,如手法治疗通过内外旋

半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,表现为急性膝关节外伤性滑膜炎.加上风、寒、湿邪侵袭,可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍者,则形成慢性膝关节滑膜炎.建议中医中药外敷治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的活血舒筋膏膏药治疗,膏药外敷治疗,局部渗透力强.

半月板损伤保守治疗:1、口服硫酸氨基葡萄糖产品和非甾体抗炎止痛药物;2、关节内注射透明质酸;3、敷中药;理疗;4、运动疗法;(患友会里有的)5、饮食注意 补充蛋白多糖和胶原纤维食品;6、保护膝关节,锻炼股四头肌. 适当减少膝关节负重活动关于萎缩,买个袋或找两个又大又厚的字典,装在塑料袋里面,放脚面上,可以用手拽着点塑料袋,然后以膝关节为轴,踢起放下,每天做一些,恢复很快的,这是我的办法,医生说不会磨损膝盖.

如果损伤程度达三级以上建议手术.如果你选择了保守治疗.以下是锻炼主法.1、防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步.2、坚持做左股四头肌主动收缩,每天4-5次,每次10-20下.3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下.4、不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次.5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤

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