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肌酸的作用

肌酸的作用是比较多的,因为它主要就是分布在肌肉中,它是属于活性形式的磷酸肌酸.当身体肌肉在运动的时候,就会消耗很多三磷酸腺苷,会为身体的肌肉提供一些能量.所以当身体大量消耗掉肌肉,缺乏atp有可能会出现肌肉收缩,可能会出现减弱.所以适当的补充肌酸,这样就可以增加运动的耐量,而且不容易造成身体疲劳,经常运动的人也有可能会使体内的肌酸含量增加.

肌酸(Creatine)是由精氨酸(arginine)、甘氨酸(glycine)及甲硫氨酸(methionine)三种氨基酸所合成的物质.可以由人体自行合成,也可以由食物中摄取. 它不仅可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量).还能增加力量,增长肌肉、加快疲劳恢复.肌酸再人体存储量越多,能量的供给就越充分,疲劳恢复的就越块,运动能量也就越强.当体能消耗较大时,人体每天大约需要5克左右的肌酸.但日常饮食中不能完全满足肌酸要求.采纳哦

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通过服用肌酸粉来增强肌肉和缓解疲劳,已为越来越多的健身人士所认同.1、提供快速功能物质,增加肌肉力量. 2、加速氨基酸的吸收,促进人体蛋白质的合成.3、缓冲血液中的酸性,碱性物质,减少这些有害物质对人体的损伤.4、抗疲劳,促恢复.【用法用量】 肌酸服用每8周为一个周期,而每个周期又分为两个阶段. 第一阶段,是每天20克的积蓄期,共1周.即每天4次,每次5克,一般是早上、中午、训练前、训练后各5克. 第二阶段,是每天5克的保持期,共7周.即每次训练前15-30分钟或训练后服用5克. 每一个周期结束后,停用1周,然后再开始下一个周期.价格根据不同品牌略有不同,这里不推荐品牌,会被删回复

档案一:什么是肌酸? 肌酸(Creatine)是一种存在于人体中的天然营养素,由三种必须氨基酸即精氨酸(Arginine)、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所组成.它是制造人体细胞能量三磷酸腺甘(ATP)不可或缺之物,能提供

肌酸或称甲胍乙酸,是一种天然的在肉类和鱼类食品中大量存在的物质,同时肌酸也是天然地存在于我们机体的营养素.它可以由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸为前体在肝脏、肾脏和胰脏内源性合成.肌酸的作用是提高力量水平,人体肌酸储备的提

肌酸主要存在于肝脏中,当肌体运动时,它首先可以自动调节进入肌肉组织中的水分,使肌肉横断面肌扩张.我们知道,根据运动生理力学原理,肌力与肌肉的横断截面积成正比,就是说肌酸是通过这种方式来增加肌肉的爆发力的.第二,肌酸可以使储存与肝脏和血液中的糖高强度、长时间地对肌肉组织供能,从而增加了肌肉的耐久力.

肌酸(creatine)是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸,能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量.它可以快速提供能量(人体的各项活动是靠ATP,即三磷酸腺苷提供能量,而ATP在人体内的存储量非常的少,运动时,ATP很快就消耗殆尽,这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量).人体内三磷酸腺苷的的储存量很少,需要不断合成,但机体合成速度很慢,所以肌体引起疲劳.因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力.提高体能和训练水平,防止疲劳.至于副作用,并没有证据显示,肌酸对人体有什么副作用,唯一的副作用就是它会增加细胞的含水量,这样会使你看起来有些水肿.

肌酸能够促进肌肉生长,并且缩短组间休息时间.在每组动作少于15次时,肌酸是肌肉最主要的能量来源.肌酸越多,意味着肌肉能够利用的能量就越多,对肌肉糖原的依赖就越少.肌肉糖原的分解可产生乳酸,后者会使肌肉疲劳.如果乳酸堆积越少,肌肉所需要的恢复时间就会越少.这就是你虽然做同样的动作和次数,但组间休息时间会减少的原因. 一般来说,第一次使用肌酸,能让你在几周内增加5磅(约2.25公斤)的肌肉.而且肌酸去除水分的能力还能从长远上促进肌肉的生长.为了充分发挥肌酸的三大作用增肌、力量和恢复,建议您在锻炼前后要分别服用5克.

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