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健身后喝酸奶好么

对于健身者来说,健身结束后的30分钟内是补充蛋白质的第一黄金时间,此时补充蛋白质对肌肉的恢复生长最有利,所以最好补充一些容易消化,且蛋白含量高的食物.如蛋白粉、鸡蛋、酸奶等.另外,早餐是补充蛋白质的第二黄金时间,此时也应该补充一些高质量的蛋白质食物.

锻炼完之后可以喝酸奶.1、酸奶.酸奶富含的蛋白质和钙恰恰是你酸痛的肌肉所需要的.运动后喝酸奶更利吸收.如果你的运动量较大,则可以补充一些额外的碳水化合物,添些一些水果、燕麦片或坚果吧.2、香蕉.运动时身体排出大量汗液

健身结束之后半个小时之内尽量补充身体内蛋白质,酸奶的营养价值比较高,里面主要是富含蛋白质,维生素,等多种营养元素,一般有个胃溃疡疾病的患者要注意合理的喝牛奶.酸奶是属于碱性的食物,而且能够起到很好的保健作用,运动之后身体内需要补充营养,因为在过度的消耗能量之后,练完身体之后要注意身体,可以搭配手机蛋一起吃,非常的有营养,对身体益处很多.

运动后喝酸奶好,酸奶是碱性食物,有很好的保健作用,运动后喝酸奶更利吸收. 酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌(发酵剂),经发酵后,再冷却灌装的一种牛奶制品.其实酸奶属于碱性食物,虽然它口感

运动后可以喝酸奶,因为运动后身体会产生很多乳酸,酸奶本身是酸的,所以可以喝醉,但运动后不能直接洗澡,会导致毛孔收缩,会导致晕厥.甚至严重休克,汗流满面后洗个澡,但是不要喝太多的饮料,水等,身上的卡路里是不能释放的,还有很多其他的问题.

酸奶有助于消化

运动后肌肉产生乳酸,然后喝酸奶…… 这个问题,值得思考. 酸奶只是味道是酸的,而并非酸性食物,反而是碱性的.食物的酸、碱性是指食物经过消化吸收及代谢分解后产生的阴离子或阳离子所占的优势而定的.见 http://wenwen.sogou.com/z/q655731430.htm 因此呢,好像不会更酸了,不过胃肠的蠕动、消化会占用血液流量,使得肌肉的乳酸分解稍微地减慢,当然,这个影响不大,也和酸奶没什么关系了,吃什么都一样……

只要刚刚健完身不要喝高糖高热量的饮料和碳酸饮料喝什么都行,酸奶是低脂肪、低热量的饮品,可以饮用的.

晚上运动过后喝酸奶是可以的.酸奶是以新鲜的牛奶为原料,经过杀菌后再添加有益菌(发酵剂),经发酵后再冷却灌装的一种牛奶制品.酸奶当中有较多的有益菌,对于建立正常的肠道菌群环境,帮助消化起到较好的作用,但是酸奶和鲜奶不能完全等同起来,酸奶需要冷藏、保质期短,又不能加热,也不宜空腹喝,虽然理论上说酸奶含有鲜奶的所有营养成分,但它还受到加工工艺、过程、卫生等诸多条件的限制.

健身后30分钟内补充蛋白质效果极好,所以应该喝,至于酸奶还是牛奶据我所知大多酸奶蛋白质含量都挺低,建议牛奶(其实牛奶蛋白质也不算高有条件可补充蛋白粉没条件的可选用鸡蛋蛋白加牛奶)

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