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健身时不喜欢喝蛋白粉,可以用牛奶代替吗

你好,健身时,牛奶可以部分补充蛋白质,但无法全部用牛奶作为蛋白质的来源.有两个方面的原因,一是相同重量下的蛋白质含量差异很大,二是很多人体质根本喝不了多少牛奶,因为乳糖不耐受.

当然可以,只是蛋白粉更加好一点.喝牛奶也只是为了补充蛋白质,但牛奶含量太少了.

科学鉴定,锻炼前是不可以和任何东西的,会对胃肠蠕动产生影响,导致肚痛,恶心.只需用矿泉水簌簌口即可.还有一点很重要,就是锻炼后,千万不要吃甜的东西,否则会适得其反!还有一点最好的锻炼时间是晚饭后45分钟,这个时候运动既利于合成身体所需的蛋白物质,又做到健身的效果,岂不是一举两得!成效贵在坚持,加油祝你成功!我相信你

不能代替,因为蛋白粉纯度太高,至少你要喝两升,不现实,一次喝一升就会引起腹泻,胀气..建议500毫升纯牛奶搭配三至四个鸡蛋最好.

完全可以的

高蛋白低脂肪的东西,最好是瘦牛肉,鱼肉或鸡胸肉配鸡蛋清,没有条件的话,其他高蛋白的也行

蛋白粉最好是健身结束半小时左右来一杯,一大勺儿,吸收效果相对较好.然后睡前一大勺,因为夜晚睡眠期间是你的肌肉修复期,所以睡前喝一杯更能帮助你的身体恢复良好状态.楼上说的有损伤,我觉得主要是因为蛋白粉毕竟是提纯物,

牛奶和蛋白粉同时食用效果好,因为牛奶里面含有丰富的动物蛋白(乳蛋白),蛋白粉的主要成分是大豆蛋白(植物蛋白)二者搭配食用效果会更好的,因为人体同时需要这2种蛋白质,相信我没错.

很多人喜欢用蛋白粉在健身之后维系自己漂亮的身材,但是不建议去吃.因为,蛋白粉对肾造成的伤害很大,你可能会看到一时的效果,但是以后也会为此付出一定的代价.还是多吃富含蛋白质的食物比较好,像豆类,鸡肉啊等等,还有纯牛奶啊

蛋白粉的蛋白含量绝对在于牛奶之上就对了 同时其他的元素也可以补充体力 增高等

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