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十大高蛋白质蔬菜

1 如果你想要每杯含有18.46克蛋白质的素食蛋白,那就吃毛豆吧.嫩毛豆不仅美味,而且营养丰富!从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等.你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌.或者把它们打开,用里面的豆子做肉饭或米

1、 鸡蛋.鸡蛋是我们生活中非常常见的一个食物了,它所含有的蛋白质含量较高.每个鸡蛋内含有的蛋白质约在6克左右,除了蛋白质以外,来鸡蛋内还含有丰富的维生素、矿物质以及健康的脂肪,是我们日常补充营养的一个理想选择.2、自

蛋白质含量较好的蔬菜有西兰花,豌豆,菠菜,土豆,甘蓝,玉米等,可以适当食用,补充蛋白质.豆腐,鸡蛋花生,核桃等这些食物了,都含有较多的蛋白质,牛肉,羊肉里也很有的.确切地说是蛋白质含量高的植物,大豆应该是最好的.其中纯牛奶可以提供蛋白和钙,适合发育期的孩子.

一般都是豆类,肉类等等高蛋白了.蔬菜高蛋白有点问题,适合儿童应该含钙和维生素蔬菜以下几种就可以的;1 充足供应钙 含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收.2多补充维生素c 补充维生素c的方式有两种:一是服用维生素c片,二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果,如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等.

西兰花 红薯 甜菜 茄子 芦笋 花椰菜 芥菜 大白菜 芹菜 胡萝卜

豆类含有丰富蛋白质,蔬菜相对而言蛋白质含量较少,黑木耳,干香菇、干紫菜,还有谷类中如燕麦、荞麦等等含量比较丰富. 蔬菜含蛋白,不过不同的蔬菜含的蛋白不一样, 叶菜类蛋白质的含量较少,平均约为2%,马铃薯和芋头中含蛋白质

鸡蛋

鳄梨、无花果、桃子、枸杞子、覆盆子、苹果、黑莓、李子、椰子、西瓜、柠檬、梨、蜜瓜、哈密瓜、香蕉、樱桃等.其中鳄梨、无花果和桃子蛋白质的含量最高.

番茄、菠菜、硬壳果仁、西兰花、燕麦、三文鱼、大蒜、蓝草莓、绿茶和红酒

花生米每100克含蛋白质25.0克,西瓜子每100克含蛋白质32.4克,南瓜子每100克含蛋白质33.2克,葵花子每100克含蛋白质23.9克,胡桃仁每100克含蛋白质14.9克,山胡桃仁每100克含蛋白质18克,苦杏仁每100克含蛋白质24.7克,松子仁每

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