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膝关节炎能跑步锻炼吗

对有膝关节炎的人来说,锻炼总的原则是“休息关节,锻炼肌肉”.游泳、散步是比较好的运动方式.如果要跑步,建议在健身房的跑步机上跑,偏软跑道对膝盖有缓冲作用.另外,跑道抬高2度,也能起到保护膝关节的作用.尽量不要在马路上跑,水泥地太硬,对膝盖有损伤.也可以选择室内运动,比如躺床上做抬腿运动,用大腿带动小腿,膝关节不弯曲. 有一些老年人经常做的运动,其实很伤膝盖,比如蹲马步、蹲下起立、屈伸腿、登山、爬楼梯、骑自行车等.

您的疾病主要是由关节间隙狭窄或膝关节退行性变引起的无菌性炎症引起的,所以在正常锻炼时,应避免上楼下楼或跪着加重膝盖.关节的负担反过来会加重病情,可以是缓慢的步行锻炼,也可以是对膝关节的轻柔按摩.应该注意适度,不要运动,但过度运动对身体不好,游泳和散步是最好的.此外,你可以骑自行车.当你没事的时候,你可以用你的手到膝盖来促进血液循环.

关节炎,尤其是下肢,最好不要跑步.因为在关节炎的急性期,患者会要求做严格的制动休息,也就是说,不要继续使用受损的关节,这样,关节就能达到休息和减轻炎症.在缓解期,尽管患者需要做一些相应的功能锻炼,但跑步对大多数人来说过于剧烈,对某些下肢关节来说,如膝关节、踝关节、髋关节.

对于膝关节骨性关节炎患者,不建议跑步以避免复发甚至恶化.然而,适当的机械负荷刺激可以诱导膝关节适应良好的方向.在这里,我们提供了几种非常简单的膝关节锻炼方法,适用于患者康复期间的功能锻炼,增强膝关节功能,防止进一步损伤.

平时运动的时候,就要避免上楼或者下楼或者蹲下起立而加重膝关节的负担,进而加重病情,可以慢步走路运动,也可以轻轻按摩膝关节.应该注意适度,不锻炼不行,但是过度锻炼对身体也不好,游泳和散步是最好的.另外可以骑自行车.平时没事的时候,可以用手揉膝盖促进血液循环.

建议你现在不要担心,骨性关节炎是一种慢性劳损性疾病的,关节软骨摩擦掉了,骨质外露,需要多休息,尤其不能跑步,增加负重的.走路是骨关节炎患者理想的锻炼方式,没有特殊情况应当鼓励多走路,除非是严重的髋、膝、踝关节疾病、关节不稳的患者.

退行性膝关节炎的话是可以慢跑的,但是一定要避免过度的运动.如果疼痛较重的话,可以通过使用芬必得等药物来进行止痛的,有条件的话还是及时到医院通过磁共振检查看一下,一般情况下,可以通过关节镜手术来进行治疗的.平时的话可以通过骑自行车来锻炼身体.

患有上肢的关节炎,对于跑步是没有影响的.但是如果是下肢的髋关节、膝关节、踝关节等大关节患有关节炎,那么对于跑步要慎重进行.如果是较为轻微的滑膜炎,可以在经过系统治疗症状完全消退之后,做适当的跑步运动.但是如果是较为严重的骨性关节炎,则不建议做跑步这种运动,因为在跑步运动过程中,对于关节的负担是相对较重的,会导致关节炎的加重和疼痛的加重,甚至会导致关节软骨磨损,所以应该使用其他运动替代跑步,比如去做游泳运动,使关节的负担明显减小.

根据你所描述的,退行性膝关节炎,不适合剧烈运动,最好不要跑步,可以进行散步,游泳,瑜伽等运动.这种情况可以进行热敷,理疗等物理治疗,同时可以口服些活血化瘀的止痛药物进行治疗.平时要注意休息,不要过于劳累,不要剧烈运动,尽量减少活动,注意饮食规律,多吃新鲜蔬菜和水果,不要吃辛辣刺激性食物.

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