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17岁拉韧带练劈叉大概要多长时间

这种事急不来,要循序渐进,贵在坚持.自己压效果不会很明显,因为痛的话自己就会减轻程度,最好找别人帮你撕腿.不过一定要注意再压腿之前一定要做热身运动,大量出汗后再压不仅效果好,还不容易受伤,而且压腿之后一定要踢踢腿,否则就前功尽弃了,至于多久能见成效还要因个人体质而议

先压腿,旁腿侧腿后腿都要压,然后耗腿耗住,用尽量自己的肚子贴着自己的大腿,坚持一段时间.或者进行专业撕腿联系.耗完可以劈叉.慢慢来.压腿时姿势要正确,不能自己乱压,否则腿会变形.身体条件允许,十七岁也可以练成劈叉的.

看发育情况.辛苦一点,半年到九、十个月即可.

压腿每天都要的. 拉韧带差不多3天拉一次就行.

可以这样练习一段时间:先慢慢滑下去,下到底180度,不要怕疼,如果很疼,就用手撑地,使双腿的开度成150度左右,坚持一会,再下到180度,每天重复几次,不要太过度,以免韧带拉伤,坚持训练7到14天就可以很好的劈叉180度了. 这个方法真的很有效啊!我是自己试过的.

可以啊!!但要坚持才有成效!! 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟. 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖

这要根据你自己身体的柔韧度来判定,有的人天生柔韧度很好,不久就可以拉开韧带,但有的人柔韧性差需要的时间可能会长一点.楼上的兄台已经将拉韧带的关键说清楚了,方法固然重要.但最重要的还是坚持!17岁不算太晚的年龄,只要坚持最多一个半月就可以拉开韧带!

劈叉练习拉伸韧带需要循序渐进的练习,如果太过冒进的话容易造成韧带拉伤,而且容易使韧带和肌肉弹性受损,爆发力受损.韧带拉伸主要分成2个部分,第一,每天早上话4~15分钟做动态柔韧练习,也就是活动关节,做正抬腿,后撩腿和侧

柔韧度练习劈叉以及开肩.学舞蹈的都得会压腿,左腿站直,右退抬至阳台,侧面看呈大于90度,把胯摆正,挺直腰往下压,尽量胸贴膝盖,一点点的练.不过还是建议你有老师现成的教你,因为基本功不能忽视,基础班是很重要的.力量就是

可以的,两月就行.

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